„Sport, to zdrowie” dlatego korzystaj z przyjemnych jesiennych dni i jak najwięcej ćwicz lub graj na świeżym powietrzu, by wzmocnić organizm, dotlenić go i poprawić kondycję. Zwłaszcza w czasie pandemii.
Chyba każdy z nas zauważył, że po kilku miesiącach aresztu domowego związanego z pandemią brakuje nam siły i energii. Trzeba to naprawić!
Aktywność fizyczna ma duże znaczenie zwłaszcza w okresie jesiennym, kiedy organizm jest bardziej narażony na choroby i infekcje. Regularne ćwiczenia na powietrzu mogą być świetną okazją do zabawy z kolegami i koleżankami. Ponadto wzmacniają organizm i poprawiają ogólne samopoczucie. Dlaczego jeszcze jesienią lepszy jest sport na zewnątrz, niż w pomieszczeniach zamkniętych?
Dlaczego warto uprawiać sport na zewnątrz?
Obecnie gromadzenie się w zamkniętych pomieszczeniach jest niewskazane ze względu na możliwość zarażenia wirusami (a zwłaszcza koronawirusem). Ćwiczenia na powietrzu, poza zmniejszonym ryzykiem zarażenia się, mają wiele innych zalet, np.:
- dotlenienie organizmu – na świeżym powietrzu dużo łatwiej dotlenić organizm, a tlen to samo zdrowie;
- możliwość wykorzystania ostatnich ciepłych dni – w zimie pogoda często nie sprzyja zabawom na dworze, więc korzystajmy ile się da;
- poprawa sprawności fizycznej – gry i zabawy ruchowe na powietrzu poprawiają ogólną kondycję, szybkość i zwinność. Bawiąc się na dworze z innymi można również urządzać zawody i w nich rywalizować;
- dostarczenie witaminy D – to bardzo ważna witamina, odpowiedzialna za zdrowe kości, zęby i odporność na choroby. Warto ją uzupełnić przed zimą;
Czy wiesz, że…
Jesienią w organizmie zmniejszają się zasoby witaminy D, a najlepszym jej źródłem jest słońce. Dlatego w jesienne dni przebywajmy na zewnątrz ile się da!
Uprawianie sportu na zewnątrz – jakie zabawy?
Na zewnątrz możesz świetnie spędzić czas zarówno bawiąc się samemu, jak i z kolegami. Oto kilka gier i zabaw, które możesz wykorzystać:
- tor przeszkód – wystarczy kilka prostych elementów, jak: patyki, pudełka tekturowe czy skakanka i tor przeszkód gotowy;
- poszukiwanie skarbów – to zabawa dla kilku osób. Jedna ma za zadanie ukryć skarb, a inne go poszukują. Najlepiej wyznaczyć na to określony czas;
- zabawy z piłką – możecie próbować żonglerki, ćwiczyć podania albo po prostu zagrać w piłkę nożną;
- berek – w klasycznego berka możecie grać wszędzie, również na dworze. Wystarczy zebrać kilka osób i dobra zabawa jest gwarantowana.
Zobacz także: Sport to zdrowie ciał i ducha. Wiesz dlaczego?
Fot.: Lukas / Pixabay
